'Ik bleef fit en ben goed voorbereid op de bevalling'Simone, 31 jaar
10 trainingen van 60 minuten vóór de bevalling. Daarnaast zijn er 3 theorielessen van 60 minuten. Deze theorielessen worden gegeven in week 1, week 4 en in week 8 van de cursus, voorafgaand aan de training. Na de bevalling worden er nog 2 terugkomlessen van 60 minuten georganiseerd. De training wordt gegeven door José Sinnema, bekkenfysiotherapeut MSc én YVLO-ZwangerFit ® docent.
De 10 trainingen bestaan uit conditietraining en spierversterkende oefeningen. Je traint met een hartslagmeter om zodat de juiste trainingsintensiteit gewaarborgd is.
De 3 theorielessen bestaan uit educatie en actieve oefeningen gericht op houding, ademhaling, ontspanning, bekkenbodemtraining, weeën, pershoudingen en perstechnieken.
12 trainingen van 60 minuten onder leiding van José Sinnema, bekkenfysiotherapeut MSc én YVLO-ZwangerFit® docent. Belangrijkste doel van de cursus is dat je bekkenbodemspieren voldoende hersteld zijn en je je lage rug en bekken goed kunt stabiliseren, daarna kun je bijvoorbeeld je sport van voor je zwangerschap weer oppakken. De trainingen vinden plaats in een groep, waarbij persoonlijke aandacht voorop staat.