ZwangerFit® en MamaFit

Zwangerfit® en Mama Fit  is een eigentijdse combinatiecursus voor vrouwen die zwanger zijn of nét zijn bevallen. Fit zijn en fit blijven, dat is waar deze cursus voor staat!

Zwangerfit®

De cursus onderscheidt zich van andere cursussen omdat er actief getraind wordt. Onderzoek heeft aangetoond dat training van met name de schuine en dwarse buikspieren, de rugspieren en de bekkenbodemspieren bekkenklachten kan voorkomen en verhelpen.

Het is belangrijk voor je lichaam om te gaan trainen op een gedoseerde manier. De bekkenbodem is letterlijk een ondergeschoven kindje, normaliter wordt er weinig aandacht aan geschonken. Terwijl de bekkenbodem juist in samenwerking met je rug- en dwarse buikspieren zorgt voor de stevigheid van je lichaam.

Mama Fit

Mama Fit is een wetenschappelijk onderbouwde cursus waarbij we naast een half uur conditietraining de nadruk leggen op spierversterkende oefeningen voor de bekkenbodem, dwarse buik- en rugspieren. Juist na de bevalling nemen vrouwen weinig tijd voor zichzelf en gaan vaak helemaal op in hun nieuwe rol als moeder. Ook stoppen vrouwen met rug- en bekkenklachten en vrouwen die een zware bevalling hebben gehad met sporten.  Als je zorgt dat je belastbaarheid toeneemt is de kans dat je klachten van je rug en je bekken krijgt veel kleiner. Bovendien heb je minder kans op verzakkingen van blaas, baarmoeder en darmen op latere leeftijd als je na de bevalling je bekkenbodemspieren weer goed leert gebruiken. De kans is groot dat als je 3 maanden na de bevalling je oude gewicht nog niet hebt bereikt, die extra kilo’s er na een jaar nog steeds aan zitten! 4 tot 6 weken na de bevalling kun je starten met deze training. Eerder kan evt. in overleg.

'Ik voelde me fit en goed voorbereid op de bevalling'
Simone, 31 jaar

Trainingen

De cursus bestaat uit 12 trainingen van 60 minuten onder leiding van Remko Oord, sportfysiotherapeut Msc. Daarnaast zijn er 3 theorielessen van 60 minuten, gegeven door José Sinnema, bekkenfysiotherapeut MSPT.

De 12 trainingen bestaan uit conditietraining en spierversterkende oefeningen. Je traint met een hartslagmeter om zodat de juiste trainingsintensiteit gewaarborgd is.

De 3 theorielessen bestaan uit educatie en actieve oefeningen gericht op houding, ademhaling, ontspanning, bekkenbodemtraining, weeën, pershoudingen en perstechnieken.

Volg ons op Facebook

Kosten en vergoeding

Vooraf aan de cursus vindt een intake plaats en wordt het trainingsschema opgesteld. Dit duurt ca. 45 minuten. De kosten daarvan worden vergoed vanuit de aanvullende verzekering als je deze hebt afgesloten. Indien je geen aanvullende verzekering hebt zijn de kosten € 52,50 en ontvang je de nota van de intake thuisgestuurd.

José Sinnema, geregistreerd bekkenfysiotherapeut MSPT en ZwangerFit docent.

Fysiotherapie praktijk T-MED bestaat sinds 1992